ISA bewegingsanalyse
logica van het lichaam
27 juni 2018

Adem-kracht-test

EXPERIMENT 2: KRACHT EN ADEMSTEUN
Behalve de puf-test, die verschillen in ademsteun test, kun je ook je adem onderzoeken terwijl je kracht zet. Doe eens een wedstrijdje armpje drukken:

1. Bij het eerste potje blaas je zoveel mogelijk uit door een smal rietje.
2. Bij het tweede potje hou je een volle teug adem zo lang mogelijk vast.
Wat voelt prettiger en wanneer ben je sterker?

WANNEER HEB JE MEER KRACHT?

OPTIE A. ADEM-UIT
Je kunt blijven blazen tijdens de zwaarste inspanning, ook praten is mogelijk terwijl je de winnende krachtsinspanning levert
OPTIE B. ADEM-VAST
Je adem stokt tijdens de zwaarste inspanning, doorpraten is lastig, maar kletsen doe je na de winst

VERKLARING
Bij OPTIE A. is je Middelketen sterker en deze keten spant zich aan. Er kan lucht uit je longen ontspannen of je kunt blijven praten, want de spieren rondom je borstkas zijn niet aangespannen; ADEM-UIT.
Bij optie B. is je Schouderketen sterker en de spieren rond de borstkas spannen zich. Er ontsnapt geen lucht uit je longen en je kunt even niet praten; ADEM VAST.

VERGELIJKING EXPERIMENT 1 & 2

Beweeg je makkelijker met ADEM-UIT dan is je Middelketen het sterkst.
Beweeg je makkelijker met ADEM-VAST dan is je Schouderketen het sterkst.

Je kunt van iedere beweging de kracht testen met twee verschillende manieren van ademsteun (ADEM-UIT & ADEM-VAST). Bijvoorbeeld: Met welke ademsteun is het makkelijker/krachtiger om te springen? En hoe zit dat bij het landen?

Andere testen en oefeningen kun je doen tijdens één van de ISA trajecten
Meer ademhalingoefeningen op de website van Sportrusten

maak een afspraak met Franklin | stuur een appje naar 06-26636193
GA NAAR DE HOMEPAGE www.i8a.nl

i8a met grote 8
Train de sterke ketens voor een dynamische rompbeweging
De grootste krachtsinspanning gaat gepaard met ontspanning
Bijna iedere blessure heeft zijn oorsprong in een verkeerde beweging

WAT IS ISA?
Met de ISA bewegingsanalyse leer je de werking van je eigen lichaam kennen.
Beter trainen begint bij zelfkennis en zelf ervaren. ISA brengt de theorie in praktijk.
ISA-trajecten
ISA-FaceBook groep

WIE IS FRANKLIN?
Franklin begeleidt bewegingstrajecten waarin jij de baas wordt over je eigen spierketens.
Franklin
LinkdIn profiel

Franklin van Doesburg
ISA bewegingsanalyse
06-26636193
Utrecht